『AEAJ総合資格認定校・アロマ&ハーブ&植物酵素の各種教室』
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店長日記:8
2017年11月27日

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★★  エルブ八王子・メールマガジン  ★★

No.5 「食欲の秋・ダイエット」

             2017.11.2

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色々なダイエット法、試しては挫折して痩せない、

・・・結果、脂肪肝になってしまっている人、

意外と多いですね。前回紹介した、

マルベリーとバジルシードの活用法まとめました。

 

 

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*マルベリー 

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茶さじ1杯(約1g)にお湯か水を注いで飲みます。

食前か食事中、おやつの時に、

15gくらいを炭水化物と一緒に摂りましょう。

 

DNJ(メルマガNo.4参照)・ポリフェノール・

カルシューム・鉄・亜鉛(疲労回復)・ギャバ・

食物繊維など現代食生活で不足傾向の栄養素を沢山

含みます。

 

 

☆期待される作用・・・もちろんダイエット・・・

 

 血糖調整作用

 血圧降下作用

 肝臓強壮作用

 脂肪分解・コレステロール低下作用

 疲労回復・強壮作用

 抗菌作用

 去痰作用

 貧血改善、

 鎮咳作用

 利尿作用

 消炎作用

 生活習慣病予防作用 など

 

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*バジルシード

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水をそそぐと10分で30倍に膨らみます。

1日1015gを目安に食べてください。

 (大匙1杯10g https://ameblo.jp/lv8lv8/ 参照)

100=100kcal。 

約50%が不溶性食物繊維、α-リノレン酸、カルシューム、

 

マグネシューム、鉄、亜鉛、ビタミンE・B6・Kなどを含む。

☆期待される作用

・便秘解消、

美肌効果、

 生活習慣病の予防改善

 ダイエット

  (食前に摂ると満腹感が得られ、食べ過ぎ防止、食事制限に有効)

 

 

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☆☆ 簡単・美味しい食べ方 ☆☆

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☆「マルベリーラテ・バジル入り」

    バジルシード 茶さじ1杯(5g)

    桑パウダー  茶さじ1/2(1g)

    牛乳(お湯か水でも良い)  100ml~

 

 *すべてを混ぜて少し置き、バジルを膨潤さる。

  食前または食事と一緒に飲みます。

  バジルは水で少し膨潤させてから牛乳を加えるとよい。 

 

 *美味しくて癖になります。

 Calは70㎉

くらいなのに満腹感があります。

☆ヘルシー茶漬け

  胚芽米のごはん  100g

    シラス       30g

    ミョウガの梅酢漬け 40g

    バジルシード     8g

    桑パウダー       2g

 

 *熱湯をたっぷり注いでいただきます。

 

    カロリーはたった210? くらい・・・・・

ちなみに胚芽米のごはん1膳150gは

 251㎉です。

 

 桑パウダーがちょっと抹茶風で、

 バジルシードもプチプチと歯ごたえがいい感じで~す。

 結構お腹いっぱいで・・・

 

 鮭、たらこ、梅干しなどバラエティーは限りなく

 日本人で良かった!と言うお味で~す。

 

 

☆その他、納豆に加えたり、味噌汁、サラダ、

 ゼリー、アイスクリームにも・・・・

   ブログに写真upしました。ご参照下さい

  https://ameblo.jp/lv8lv8/ 

 

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 ★★ 一週間試してみての実感・★★

 

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(1)簡単・手軽で食べ方いろいろ、飽きがこない

 (2)満腹感あり

 (3)ダイエットだけでなく栄養的価値が高い

 (4)コストパホーマンスが高い

  桑パウダー5g  

  バジルシード10g摂るとして

   1日当たり150円しません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2017年11月27日

早くも大掃除

先週の土曜日

グリーンクラブのメンバー総勢9名で工房の大掃除をしていただきました。

一年間みんなで楽しく集った工房・・・・・

窓ガラスから床、冷蔵庫の裏に至るまできれいに磨き上げていただきました。

ご自宅のお掃除もできていないのに・・・・

でもね、皆でワイワイ「楽しかった!」 と言っていただけて、

申し訳ない思いでいっぱいのチャコスケは・・・・少しほっとしています。

本当に本当にありがとうございました。

2017年11月08日
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★★ エルブ八王子・メールマガジン ★★
  No.4 「食欲の秋にハーブケア」
             2017.10.16
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芸術の秋・・・。
毎年毎年、そう思いながら迎える秋ですが、
過ぎてみると「食欲の秋」だった…
と後悔する私です。
皆さまは いかがですか?
この食欲の秋との戦いに
アロマやハーブをフル活用して
ダイエット! がんばりましょ~!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
飢餓にさらされていた生命の歴史の中で体は
余剰なエネルギーは次の飢餓への備えとして
貯蓄するように進化してきました。その貯蓄
システムが災いとなり、現代人の健康管理に
とって「肥満」は諸病の根源となっています

肥満度基準となるBMI(Body mass index)
=体重kg÷身長m×身長mは
18.5~25の範囲が標準で、BMI=22 の人達が
高血圧、脂質異常症、肝障害、耐糖能障害等
の有病率が最も低いというデーターが出てい
ます。

25をオーバーしている人は要注意ですよ~
ダイエットに役立つハーブをピックアップし
ましたので、食欲のコントロール、便秘解消
など、ご自分に合ったダイエットハーブを
ブレンドして、飲んでみて下さいね。
様々なダイエット法が話題を呼んでいますが
それらをサポートするためにもご活用下さい
*浮腫みやすく水はけの悪い人、
*体脂肪率が高い人、
*そして、冷え症の人
の3パターンをブレンドしましたので参考に
して下さい。

また、食事前や食事中のお茶におススメした
いのは、なんといっても
     “マルベリー!!”
炭水化物の吸収を抑制し、血糖値の急上昇を
防ぐ効果が期待できるのですよ~!
さらに食物繊維や鉄分、カルシウム、亜鉛
などのミネラル分も豊富に含まれていて
ダイエットに最適で~す!!
        (エルブだよりNo.73より)

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 ◆ ダイエット ハーブブレンド ◆
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  ★水太りタイプ★
 -----------
   ルイボスティー7g
   レモンバーム4g
   ローズヒップ4g
   ジュニパー4g
   ユーカリ1g
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  ★脂肪太りタイプ★
 -----------
   マテ茶6g
   カルダモン3g
   ローズマリー2g
   フェンネル3g
   ペパーミント2g
   レモングラス2g
   シナモン 2g

 -----------
  ★冷え性タイプ★  
 -----------
   紅茶7g
   フェンネル2g
   ローズマリー2g
   ブラックペッパー1g
   ジュニパー3g
   シナモン3g
   ジンジャー2g


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   ★ マルベリー(桑の葉)★
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炭水化物と一緒に摂ると、デオキシノジリマ
イシンがα-グルコシターゼの働きを阻害す
るため、二糖類が分解されないので小腸から
吸収されない。
その二糖類は大腸で腸内細菌により分解され
腸内環境を整える。

 血糖値抑制作用、
 肝臓強壮作用
 利尿作用
 体脂肪・コレステロール低下作用

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   ♪ メルマガ応援セール ♪ 
****************************************
  桑パウダー&バジルシードセット
 http://lv-8.ocnk.net/product-list/59

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   ◆ ハーブティーの飲み方 ◆
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 茶さじ1杯のハーブに熱湯200ccを注ぎ
 蓋をして3分程浸出します 
 1日に3~4杯飲みましょう。

 硬い実やスパイスは浸出されやすいよう
 に砕いたり潰してから使いましょう。
 
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それでは
秋から、そして年末年始の食欲の誘惑に打ち
勝つために、ダイエット効果のあるハーブを
うまく活用してみて下さいね~!
そうそう!

植物酵素ファスティングもオススメですよ!
ブログに載せておきま~す。
https://ameblo.jp/lv8lv8/entry-12319609705.html
2017年10月30日
今日は、メルマガの編集会議でした。

エルブ八王子のメルマガは4号まで配信したところですが・・・・

皆さんによりお役にたてるテーマを検討し、次回からの配信の打ち合わせをしました。

読者の方のご興味、ご意見も反映してゆきたいと思います。

ご要望をお寄せください。

待ってるワン…チャコスケ
2017年10月28日
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★★ エルブ八王子・メールマガジン ★★

  No.3 「秋の植物酵素で潤う」

             2017.10.1
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このところ朝晩は涼しく過ごしやすく、
やっと秋らしくなってまいりましたね。

秋は身体を温め引き締めてくれる根菜や、果物
木の実などが多く実る季節です。

この時期、エルブ八王子では秋の実りで手作
りする「秋の植物酵素」をおすすめしています。

自分で手作りした「植物酵素」を飲んで、
夏の疲れを回復させ、冬に負けない体づくり
をしませんか?

大気が乾燥して、お肌の潤いも気になるこの
季節には、飲むだけでなく、スキンケアにも
活用できる最強アイテムですよ~!!


********************            

秋の植物酵素の作り方をご紹介します!

********************

●材料●

 ・原料(秋野菜・果物、木の実、穀類)
     計2kg
 ・上白糖 2.2kg
 ・米麹 20g


【秋の酵素材料(例)】20種類以上が望ましい
 リンゴ、梨、ぶとう、柿、イチジク、花梨、
 ミカン皮、アケビ、ザクロ、カリフラワー、
 ブロッコリー、白菜、小松菜、唐辛子
 ニンジン、ゴボウ、大根、ビート、ウコン、
 ヤーコン、生姜、サツマイモ、シイタケ、
 エノキ、シメジ、栗、クルミ、ナツメ、
 大豆、小豆、玄米、雑穀


【作り方のポイント】

*野菜と果物は有機栽培か低農薬栽培で
 新鮮な物を選ぶ。
*穀類・豆類は仕込前日に、水に浸けて戻し
 ておき、水を切って重さを量ります。
 小さい粒のものは、抽出しやすくするため
 包丁の背でつぶしましょう。
*花梨など固い物は繊維を断ち切る方向に
 表面積が広くなるように切ります。


●仕込み● 

1.材料は軽く水洗して、水を切っておく。
2.仕込み容器の底が隠れるように、砂糖を
 少量敷く。
3.2~3cmに切った材料と、砂糖を交互に
 軽く混ぜながら加えていく。
 (※(6)のための砂糖を残しておく)
4.原料を全部入れたら、表面を平らにならし
 押しつけて空気を抜く。
5.米麹をパラパラと撒くように加える。
6.残しておいた砂糖で表面を覆い、
 できるだけ空気と遮断する。
7.通気性を保つように軽く蓋をする。


●抽出●

8.翌日から1週間程度、毎日1日1~2回、
 清潔に洗った手で撹拌する。


●ろ過●

9.砂糖が溶けてから数日したら、ザルで漉す。
10.目の細かい不織布やガーゼで、再度漉す。

*注意*
 秋の果物は、糖分とペクチンを多く含み、
 粘度が高くなり濾しにくいことがあります
 が、絞ると濁りと雑味が出るため、自然の
 重力で時間をかけて濾過します。


●保存●

・ガラス瓶か陶器製の保存容器で保存する。
  (プラスチック容器で長期保存は避ける)

・発酵と熟成が続き泡が出るので、
  完全密封しないよう蓋は軽く閉める。
 ・冷暗所か冷蔵庫に置くのが望ましい。


●飲み方●

 1日に50ml位(約150kcal)を数回に分けて
 薄めて飲みましょう。
 喉の乾燥や荒れが気になる時は、原液を
 少し口に含み、ゆっくり飲み込みましょう。



◆美顔ケア◆

くすみが取れて肌に潤いを与えます。
植物酵素(大さじ1)を顔全体に塗布し、
皮膚を傷めないように極軽くパッティング
してリンパの流れを刺激し、
そのまま5~10分パックしたら、
ぬるま湯で洗い流します。
パック後は化粧水、オイルで整えましょう。


◆酵素風呂◆

酵素の搾りかすを洗濯ネットなどに入れ、
お風呂に浮かべておきましょう。
体がよく温まり、お肌を保湿します。
 


********************

※もっと詳しい情報は
エルブ八王子ブログをご覧下さい。
 ブログ・・・
https://ameblo.jp/lv8lv8/entry-12314947034.html
2017年10月20日

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★★ エルブ八王子・メールマガジン ★★

  No.2 「アロマで秋のスキンケア」

             2017.9.15

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夏の間は皮脂分泌が盛んで汗によって水分が

皮膚表面を覆うため、お手入れが手抜きがち

になっても何となく潤っていた肌ですが、

秋になって気温が下がり空気が乾燥してくる

と一気にツケがまわってきてカサカサ肌に

なってしまいます。

秋冬も潤いあるプルプル肌で過ごすためには

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

まずは夏の日差しで疲れた肌を回復させるこ

とが重要です。

そのためには肌荒れの原因になる合成香料や

界面活性剤、防腐剤等の入った乳液やクリー

ムの使用を止め、代わりに天然の植物オイル

を使ったマッサージをすることです。

 

夜の洗顔後、

多めの化粧水でコットンパッティングし、

お肌に水分補給したら、オイルマッサージ

してみましょう。

 

オイルの成分が肌に浸透し、新陳代謝を高め

健康な肌がよみがえってきます。

 

ぜひ一ヶ月くらい続けてみて下さい。

肌に触れた感触や、お化粧乗りが明らかに

違ってきますよ~!

 

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  フェイシャルマッサージ

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★マッサージオイルの作り方★

 植物オイル 30mlに、

 エッセンシャルオイル 2~4滴を

 加え混ぜます。

★マッサージ方法★

 オイルを適量、手にとり、顔全体にのばし

 ます。

 リンパの流れに沿ってマッサージしましょ

 う。首も忘れずにマッサージしましょう。

 首の凝りを取ると、お顔の輝きも

 アップしますよ~!

 

※パッチテストをしてからご利用下さい。

 お顔に使う前に腕の内側など皮膚のやわら

 かい部位に塗ってトラブルの起らないこと

 を確認のうえご使用下さい。

 

※詳しいマッサージ方法は、

 エルブ八王子ブログをご覧下さい。

ブログ・・・

https://ameblo.jp/lv8lv8/page-1.html#main

 

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  おすすめのエッセンシャルオイル

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◆乾燥肌◆

 サンダルウッド、ネロリ、ラベンダー、

 ゼラニウム

◆脂性肌◆

 サイプレス、カモミール(G)

イランイラン、ベンゾイン

◆多水肌◆

 ローズマリー、ローズ、フランキンセンス

 ミルラ

◆老化肌◆

 クラリセージ、ジャズミン、ローズマリー

 ミルラ

◆ニキビ肌◆

 ラベンダー、カモミール(G)、サンダルウッド、

 ジュニパー

◆ソバカス◆

 ローズ、ゼラニウム、クラリセージ

◆敏感・炎症肌◆

 ネロリ、カモミール(G)、ローズ、ラベンダー

◆美白◆

 カモミール(G)、ローズ、レモン

********************

天然のエッセンシャルオイルの香りに包まれ

ながらマッサージすれば

お肌も心も癒されますよ~!

2017年10月17日
いつもエルブ八王子をご愛顧いただき
ありがとうございます。

80号まで発行いたしました「エルブだより」
に代わり、この9月からは、ハーブ&アロマの
情報をメールマガジンにて皆様にお届けいたします。

月1〜2回程度発行させていただく予定です。
今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。


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★★ エルブ八王子・メールマガジン ★★
No.1 「キャリアオイルに求めるもの」
             2017.9.1
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アロマテラピーでは精油を植物オイルで希釈
してお肌を整えると同時に、真皮の毛細血管
から吸収させてその作用を体全身に届けます。

キャリアとしての役割は勿論ですが、
そのオイル自体にも大きな役割があります。
キャリアオイルの選び方でアロマテラピー
効果に違いが出ます。

そこで初回のテーマは・・・

★★「キャリアオイルに求めるもの」★★

キャリアオイル(マッサージオイル)の役割は・・・

(1)お肌を潤し保湿する。

(2)精油を安全な濃度に希釈して、皮下に浸透、
血管から吸収させる。  

(3)心地よいマッサージのための潤滑油。

(4)皮膚深部の油汚れを溶かし出す。


エルブ八王子では
ベリテ「ハーバルベーシックオイル」を
使用しています。
http://lv-8.ocnk.net/product-list/4参照

美容オイル・マッサージオイルとして
全身に使い続けて30年、どなたにも
自信を持ってお勧めできるオイルです。

エルブ八王子では、エステで使い続けて
トラブルを起こしたことがありません。 

その理由は・・・

1. 程良い浸透性とテクチャーで、フルボディ
ーのトリートメントに平均15ml使用で充分
(一般のキャリアオイルの半量くらい)
  トリートメント後はサラッとしています。

2. 細胞間の活性酸素を除去して新陳代謝を
活発にします。
ホホバ油だけでトリートメントを繰り返えす
人の中には、皮下にワックスがたまって、
一見、透き通っているようでいてリンパの
滞った停滞肌になっている方を見かけること
がありますが、皮膚呼吸を妨げ要注意です。

3. 成分中のマロニエ油のクレンジング効果。
お顔にオイルを塗布して、軽くマッサージ…
専用のチーフかコットンで拭き取ってみる
と驚くほど汚れが取れます。
多くの方がこのオイルクレンジングを始め
て一週間くらいで、くすみが取れ“あか抜け”
てくることを実感するようです。

4. 米胚芽油などの力で酸化を防ぎ、アンチ
エイジングに一役買ってくれているようで
お使いいただいてる方の肌年齢は実年齢
より若く感じられます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆9月のセール◆
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ベリテ・ハーバルベーシックオイル
(5,300円/120ml)
20%OFF・・・4,240円
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
*「ベリテベーシックオイルを使ってみたい!」
と言うビギナー先着30名様に
 テスター(5ml)をプレゼントいたします。
lv-8@lv-8.ocnk.net宛に メールにて
「メルマガ テスタープレゼント希望」と
ご記入の上、お名前・ご住所を添えて
お申し込みください。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆10月の講座案内◆
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
*AEAJアロマハンドセラピスト1日講座 
10/10(火曜日)10:00〜16:00

受講料  16,200円
( テキスト・材料費込み)
詳しくは、エルブ八王子のホームページを
ご覧ください。

2016年09月20日

〒193-0845 八王子市初沢町1231-51  ベレッサ高尾ステーションビュー1001号 TEL・FAX 042-668-4304  営業時間 10時~17時 定休日  木・金・土・祭日(木曜日は工房活動日と致します) *高尾駅南口のダイエーの南側のマンション10階です。 オートロックですので玄関で1001号を呼び出して下さい。

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